Se ei ole salaisuus kaikille, jotka urheiluun vaativat tiettyjä fyysisiä ponnisteluja, ja joskus jopa ammattilaisille.
Monet asiantuntijat väittävät yksimielisesti, että melodinen, rytminen musiikki auttaa ylläpitämään tarvittavaa tahtia harjoituksissa. Mutta, kuten tiedätte, musiikki on hyvin monipuolinen, voi olla myönteinen vaikutus tiettyjen harjoitusten suoritukseen ja päinvastoin - henkeä tai rytmiä alentamaan.
Asiantuntijat ovat osoittaneet, että urheilun rytminen musiikki lisää kulutettujen kalorien määrää, koska harjoitusten selkeys ja vahvuus kasvavat. Urheiluun liittyvä rytminen musiikki stimuloi ihmiskehoa ja pakottaa hänet työskentelemään täydellä kapasiteetilla soveltamalla mahdollisimman paljon työtä.
Musiikin valinta urheilun alla
Musiikin on oltava rytmistä, sillä se vaikuttaa harjoitusten nopeuteen. Ja vielä yksi tärkeä seikka, musiikin on välttämättä vastattava urheilijan makua, sillä muuten sen käsitys ja vaikutus on nolla.
Käynnissä. Helppo iltajuoksu soveltuu parhaiten musiikkiin, jossa on rauhallinen rytmi, mutta konkreettisia lyöntejä. Vaiheen nopeus ja hengitystaajuus riippuvat niistä. Nopeaan ajon ajaksi sinun pitäisi poimia musiikkia, joka voi aiheuttaa räjähdyksen ja adrenaliinin nousun, jolloin voit voittaa sprintin suurimmalla nopeudella.
Koulutus kadulla. Harjoitukset urheilualueella raikkaassa ilmassa, baareilla ja vaakatasoilla, periaatteessa mikä tahansa rytminen musiikki sopii urheiluun. Tärkeintä, että hän oli kuin urheilija, piristi häntä ja antoi iloisuuden.
Kunto. Kunto-musiikin pitäisi tarjota kätevää toistoa. Melodioita suositellaan valitsemaan ilman taukoja, jotta harjoituksen yleinen rytmi ei katoa. Harjoituksissa, joissa teho- ja sydänkuormitus vaihtelee, voit valita koostumuksia, joiden rytmi on räikeä.
Teho Tämän tyyppiselle koulutukselle sopiva raskaampi musiikki, jossa on voimakas rytmi eikä liian nopea vauhti. Näin voit selkeästi keskittyä harjoitukseen ja tehostaa sitä tehokkaammin ja lopputuloksena.
Ei jokainen, ei jokainen musiikki
Mutta joukkueurheilun harjoitteluun rytminen musiikki ei ole sallittua. Sillä on täsmälleen päinvastainen vaikutus: urheilijoiden häiritseminen, keskittymisen häiritseminen ja loppujen lopuksi pelaajien toimien ristiriita.
Amerikkalaiset tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka vahvistaa, että urheilun rytminen musiikki antaa mahdollisuuden lisätä liikunnan tehokkuutta 23 prosentilla verrattuna koulutukseen ilman musiikkia. Tällaisia tuloksia voidaan kuitenkin saavuttaa vain sillä ehdolla, että musiikki valitaan oikein kaikilta osin. Älä myöskään unohda, että kun valitset musiikkia urheiluun, on ensinnäkin ohjattava henkilökohtaisia mieltymyksiä, ja vasta sitten pitäisi ohjata urheilua.
Kirjoittaja - Stanislav Kolesnik
Katso lopuksi videota leikkaamalla äärimmäisiä urheilulajeja kauniilla musiikilla:
Jätä Kommentti